Contoh: 140/90 mmHg
Penerangan bacaan: angka yang lebih tinggi (140) adalah tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung (sistolik). Manakala angka yang lebih rendah pula (80) adalah tekanan ke atas pembuluh arteri semasa jantung berehat di antara pengepaman (diastolik).
Bagaimana darah tinggi boleh terjadi ke atas anda?
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang itu menghidapi darah tinggi. Antaranya ialah pemakanan seharian dalam hidup kita. Pengambilan garam berlebihan dalam makanan boleh menyebabkan seseorang itu menghidapi darah tinggi. Apabila pengambilan garam berlebihan dalam makanan, ia menyebabkan saluran jantung tersumbat menyebabkan tekanan darah tinggi untuk mengepam jantung. Kandungan garam yang berlebihan juga boleh didapati di dalam makanan segera.
Selain itu, faktor keturunan juga boleh menyebabkan seseorang itu menghadapi tekanan darah tinggi. Namun begitu, perkara ini tidak akan terjadi sekiranya sesebuah keluarga itu melakukan aktiviti yang sihat serta mengurangkan pengambilan garam dalam makanan dan mengamalkan pemakanan yang seimbang. Stress atau tekanan juga merupakan faktor tekanan darah tinggi. Seseorang yang berasa tertekan menyebabkan darahnya naik kerana kemarahannya. Namun begitu, jika anda pandai mengatasi masalah tekanan ini, mungkin anda tidak menghidapi masalah tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi bukan sahaja berlaku ke atas golongan tua. Malah ia juga boleh berlaku ke atas kanak-kanak dan remaja yang tidak mengamalkan kehidupan yang sihat serta pengambilan makanan yang seimbang.
Kadang-kadang seseorang itu tidak menyedari bahawa beliau menghidapi tekanan darah tinggi. Ini kerana, tekanan darah tinggi tidak menunjukkan sebarang tanda. Luaran nampak sihat, tetapi hakikatnya tidak. Oleh itu, untuk memastikan sama ada anda menghidapi tekanan darah tinggi ataupun tidak, anda dinasihatkan supaya berjumpa dengan doktor.
Adakah anda sering mengalami sakit kepala? Sakit kepala atau pening kepala adalah salah satu gejala tekanan darah tinggi. Nselain itu, seseorang yang menghidapi tekanan darah tinggi juga sering merasa gelisah dan sesak nafas. Jika perkara ini berlaku, anda dinasihatkan supaya segera bertemu dengan doktor unutk mendapatkan kepastian. Namun begitu, bagi mereka yang sering masak, jika anda tidak peka terhadap rasa masin dalam sesuatu makanan, mungkin anda juga berisiko menghidapi tekanan darah tinggi.
Risiko tekanan darah tinggi atau hipertension:
- stroke atau angin ahmar
- serangan jantung
- kegagalan jantung untuk berfungsi
- kerosakkan buah pinggang
Oleh itu, untuk mengelak atau mengawal keadaan ini berlaku ke atas diri anda, terdapat beberapa langkah boleh diikuti sebagai panduan. Ini boleh dilakukan dengan mengurangkan pengambilan garam dalam makanan, kalori dan lemak. Mengamalkan pemakanan yang seimbang amat penting supaya kita memperolehi sumber nutrien yang cukup serta sihat tubuh badan. Pengambilan buah-buahan boleh membantu anda mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Selain itu, kita perlulah melakukan senaman atau aktiviti bersukan supaya dapat mengeluarkan peluh dan supaya badan kita sihat dan cergas. Perkara ini amat penting sekali supaya peredaran darah dalam badan boleh mengalir dengan baik. Anda disarankan supaya melakukan senaman sekurang-kurangnya 20 minit bagi setiap 3 hari seminggu.
Anda juga dinasihatkan supaya mengekalkan berat badan anda supaya tidak lebih dari BMI yang normal. Berat badan yang berlebihan menyukarkan anda melakukan aktiviti sukan dan ini boleh menyebabkan peredaran darah anda tidak mengalir dengan baik. Jika anda disahkan menghidapi tekanan darah tinggi pada peringkat awal, anda dinasihatkan supaya mengambil ubat yang disarankan oleh doktor. Sekurang-kurangnya penyakit anda tidak akan mencapai ke tahap yang lebih serius.
Oleh itu, anda haruslah bertindak mengikut garis panduan yang diberi supaya hidup anda dalam keadaan sihat. Kesedaran tentang segala penyakit kepada setiap insan amat penting dalam hidup.
No comments:
Post a Comment